Δημιουργήστε ευεργετικές συνήθειες για ολόκληρη την οικογένειά σας και προσφέρετε στα παιδιά σας εργαλεία ζωής μέσα από το mindfulness, που θα τα βοηθήσουν να:



νιώθουν λιγότερο άγχος
διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους
απορροφούν γνώση πιο εύκολα και γρήγορα
ηρεμούν και να κοιμούνται καλύτερα
ανακαλύψουν τις δικές τους έμφυτες δυνατότητες ώστε να ανθίσουν


Λίγα λόγια από την εκπαιδεύτρια Μυρτώ Λεγάκη


 

Πώς ωφελεί το mindfulness τα παιδιά

Βελτίωση προσοχής

Η πρακτική δυναμώνει τους μυς του νου των παιδιών, ώστε να μπορούν να εστιάζουν εκεί που θέλουν, όποτε το θέλουν

Κατανόηση και συμπόνοια

Αποκτούν περισσότερη κατανόηση και συμπόνοια για τον εαυτό τους και τους άλλους

Προσαρμοστικότητα και σθένος

Μαθαίνουν να ανταποκρίνονται με μεγαλύτερη ψυχραιμία σε δύσκολες καταστάσεις.

Βελτίωση ύπνου

Η πρακτική βοηθά τα παιδιά να ηρεμήσουν και να αποκοιμηθούν πιο εύκολα στο τέλος της ημέρας.

Ηρεμία

Οι ασκήσεις mindfulness επιδρούν καταπραϋντικά στο νευρικό σύστημα, φέρνοντας μια αίσθηση ηρεμίας

Καλύτερη σχολική απόδοση

Με την πρακτική ενισχύεται ο ιππόκαμπος και η ικανότητα εστίασης και μειώνεται η λειτουργία της αμυγδαλής. Έτσι, τα παιδιά απορροφούν γνώση πιο εύκολα και γρήγορα.


❝ O 6 χρονος γιoς μας αντιμετώπιζε δυσκολία να αποκοιμηθεί τα βράδυα. Μετά από περίπου ένα μήνα η κατάσταση του δημιουργούσε πολύ άγχος και αυτό άρχισε να επηρεάζει αρνητικά όλη την οικογένειά μας.

Το ξέρω ότι μπορεί να φανεί απίστευτο, αλλά ο μικρός μας μετά το πρόγραμμα άρχισε να κοιμάται ήρεμα και εύκολα μετά από το πρώτο κιόλας μάθημα! Τα βράδυα μας πλέον είναι ευχάριστα, γεμάτα γέλιο και αγκαλιές όπως θα έπρεπε να είναι, αντί για άγχος για το αν θα κοιμηθεί.

Ο γιός μας έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από ποτέ και έχει γίνει εξπέρ στο να χρησιμοποιεί τα εργαλεία που έμαθε μέσα από το πρόγραμμα Mindfulness for Families & Kids. ❞


Ελένη Αλεξίου, Δικηγόρος


Η εκπαιδεύτρια

Η Μυρτώ Λεγάκη είναι ιδρύτρια του κέντρου One Breath Mindfulness Center. Είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια mindfulness από τα Πανεπιστημία Μασαχουσέτης και Brown και εκπαιδεύτρια mindfulness για παιδιά και εφήβους από τον οργανισμό Mindful Schools. Eπίσης εκπαιδεύεται στην οικογενειακή θεραπεία στο Αθηναϊκό Κέντρο Μελέτης του Ανθρώπου (ΑΚΜΑ).

Είναι ομιλήτρια TEDx και συνεργάζεται με μεγάλες εταιρίες όπως Τράπεζα Πειραιώς, Google, Microsoft, Roche, GlaxoSmithKline. Έχει συμμετάσχει σε επιστημονικά συνέδρια και έχει συνεργαστεί με την Εταιρία Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδος και Συλλόγους Ασθενών για την συμβολή του mindfulness στην πρόληψη και την αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών. Ασκείται στο mindfulness από το 2010 και είναι η μαμά του 10χρονου Δημήτρη.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα

Εκπαιδευτικά video

5 εκπαιδευτικές ενότητες με βίντεο για γονείς και παιδιά που περιγράφουν τα πιο βασικά κομμάτια της πρακτικής και τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ηχογραφημένες ασκήσεις mindfulness
6 ηχογραφημένες ασκήσεις διαλογισμού για παιδιά (διάρκειας 5 -15 λεπτών) και δύο ασκήσεις για γονείς


Συμβουλές για να ξεκινήσετε
Εκτενείς πληροφορίες με ό,τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε να εξασκείστε με τα παιδιά


Τετράδιο ασκήσεων

Τετράδιο δημιουργικών δραστηριοτήτων για τα παιδιά μετά από κάθε πρακτική

Διασκεδαστικό quiz

Ένας ευχάριστος τρόπος να τσεκάρουν τα παιδιά στο τέλος τι έμαθαν από το πρόγραμμα

Mobile app & εύκολη πρόσβαση

Πρόσβαση στο πρόγραμμα και μέσα από app (για συσκευές Apple), ώστε να έχετε τις ασκήσεις και στο smartphone ή το tablet σας όπου και αν είστε

Περιεχόμενα Προγράμματος

  Ξεκινώντας (γονείς μόνο)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  Εισαγωγή στο mindfulness (γονείς μόνο)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  Ο εγκέφαλός μου (γονείς & παιδιά)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  To ήρεμο σώμα (γονείς & παιδιά)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  Ακοή (γονείς & παιδιά)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  Σώμα (γονείς & παιδιά)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  Αναπνοή (γονείς & παιδιά)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  Όραση (γονείς & παιδιά)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  Καλοσύνη (γονείς & παιδιά)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  Ύπνος (γονείς & παιδιά)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή
  BONUS (παιδιά)
Διαθέσιμο σε ημέρες
ημέρες μετά την εγραφή

Ξεκινήστε το πρόγραμμα για όλη την οικογένεια

€100

Mindfulness for Families & Kids



❝ Αυτές οι ασκήσεις με έχουν βοηθήσει τόσο πολύ! 

Είμαι πιο ήρεμος και κοιμάμαι καλύτερα. ❞

Γιώργος Α., 6 ετών



Συχνές ερωτήσεις


⦿ Πότε ξεκινάει το πρόγραμμα και πόσο χρόνο έχω για να το κάνω;

Το πρόγραμμα ξεκινάει αμέσως μόλις το αγοράσετε και μπορείτε να το κάνετε στο δικό σας χρόνο μέσα στους επόμενους 12 μήνες.

⦿ Τι να περιμένω μετά την αγορά;

Θα λάβετε ένα email επιβεβαίωσης και ό,τι χρειάζεστε για να συνδεθείτε στο πρόγραμμα.

⦿ Μπορώ να κατεβάσω τα τετράδια ασκήσεων;

Μπορείτε να κατεβάσετε και να τυπώσετε τα τετράδια ασκήσεων για να τα συμπληρώσουν τα παιδιά.

⦿ Μπορώ να κατεβάσω τις ηχητικές ασκήσεις και τα video;

Οι ασκήσεις και τα video βρίσκονται στη διάθεσή σας μέσω αυτής της πλατφόρμας ή του application.

⦿ Τι χρειάζεται για να συνδεθώ στο πρόγραμμα;

Καλή σύνδεση internet, computer/tablet/smartphone και ηχεία ή ακουστικά.

⦿ Μπορώ να έχω πρόσβαση και από το κινητό ή το tablet μου;

Βεβαίως! Κατεβάστε το application Teachable Online Courses στο κινητό ή το tablet σας (μόνο για iOS). Έπειτα εισάγετε τα στοιχεία του λογαριασμού σας (όνομα χρήστη και κωδικός ασφαλείας που χρησιμοποιήσατε για να δημιουργήσετε το λογαριασμό myTeachable) και θα έχετε πρόσβαση στο πρόγραμμα μέσα από το application, όπου και αν είστε.

⦿ Πώς γίνεται η πληρωμή;

Η πληρωμή γίνεται με απόλυτη ασφάλεια, χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε πιστωτική ή χρεωστική κάρτα, με την εγγύηση και την ασφάλεια της Stripe.

⦿ Τι γίνεται αν θελήσω να ακυρώσω το πρόγραμμα;

Μετά την αγορά δεν είναι εφικτή η ακύρωση, γι᾽ αυτό παρακαλούμε διαβάστε προσεκτικά τα περιεχόμενα του προγράμματος και ρωτήστε μας ό,τι χρειάζεστε πριν εγγραφείτε, στέλνοντας email στο [email protected]!

⦿ Μπορώ να μοιραστώ το πρόγραμμα με άλλους ή να το χρησιμοποιήσω στη δουλειά μου;

Το πρόγραμμα, οι ηχογραφημένες ασκήσεις και τα τετράδια είναι αποκλειστικά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται αυστηρά η αναπαραγωγή ή η προώθηση του εκπαιδευτικού υλικού σε τρίτους ή η χρήση του προγράμματος για επαγγελματικούς σκοπούς.

⦿ Είμαι εκπαιδευτικός - μπορώ να χρησιμοποιήσω το πρόγραμμα στη σχολική τάξη μου;

Το πρόγραμμα είναι αποκλειστικά για ιδιωτική χρήση. Εάν ενδιαφέρεστε να εισάγετε το πρόγραμμα στον εκπαιδευτικό οργανισμό σας, θα χαρούμε να συζητήσουμε μαζί σας! Επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected]

⦿ Πώς μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας αν έχω κάποια ερώτηση;

Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email στο [email protected]






❝ Αν κάθε οκτάχρονο παιδί μάθαινε διαλογισμό, θα εξαλειφόταν

η βία από τον πλανήτη μας σε μόλις μια γενιά. ❞

Dalai Lama



 

Τι ακολουθεί μόλις επιλέξετε να κάνετε την αγορά

Πληρώνετε με ασφαλή τρόπο

Μόλις επιλέξετε τον τρόπο πληρωμής που επιθυμείτε, μεταφέρεστε στην αντίστοιχη σελίδα για να ολοκληρώσετε με ασφάλεια την παραγγελία σας με οποιαδήποτε πιστωτική ή χρεωστική κάρτα

Συνδέεστε στο λογαριασμό σας

Μόλις ολοκληρωθεί η παραγγελία σας, θα λάβετε ένα email επιβεβαίωσης για να συνδεθείτε στην πλατφόρμα

Μπαίνετε στο πρόγραμμα

Μπαίνετε στο One Breath Mindfulness Center (πατώντας πάνω δεξιά "Είσοδος") και συνδέεστε με το email και τον κωδικό σας, για να αποκτήσετε πρόσβαση στο πρόγραμμα

Ξεκινήστε το πρόγραμμα για όλη την οικογένεια

€100

Mindfulness for Families & Kids