Autoplay
Autocomplete
Προηγούμενη ενότητα
Επόμενη ενότητα
1η Ενότητα • Ξεκινώντας
VIDEO: Εισαγωγή & Πώς να ακολουθήσετε το πρόγραμμα (6:30)
GUIDED REFLECTION: Η πρόθεσή μου
EXTRA Υλικό
Workbook
Τετράδιο σημειώσεων (44 σελίδες)
2η Ενότητα • Η σημασία του να ζούμε στο παρόν
VIDEO: Τι είναι mindfulness (4:33)
VIDEO: Η σημασία του να ζούμε στο παρόν (6:11)
VIDEO: Πώς εξασκούμαστε (4:18)
VIDEO: Συμβουλές για την καθιέρωση της πρακτικής (6:43)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ: Εστιάζοντας στο Παρόν & Διαλογισμός Αναπνοής
EXTRA Υλικό
3η Ενότητα • Το στρες και η σχέση σώματος και νου
VIDEO: Η σχέση σώματος και νου (9:37)
VIDEO: Ο κύκλος του στρες και η επίδρασή του στο σώμα (11:16)
VIDEO: Τα πιο συχνά εμπόδια και πώς τα αντιμετωπίζουμε (10:40)
EXTRA Υλικό
Άσκηση STOP (3:11)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Body Scan
4η Ενότητα • Δουλεύοντας με τις σκέψεις και τα συναισθήματα
VIDEO: Δουλεύοντας με τις σκέψεις και τα συναισθήματα (3:52)
VIDEO: Τα θεμέλια της πρακτικής mindfulness (12:39)
VIDEO: Mindfulness στην καθημερινότητα (2:57)
ΑΣΚΗΣΗ: Σκέψεις & Συναισθήματα
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Περπάτημα με επίγνωση
EXTRA Υλικό
5η Ενότητα • Καλλιεργώντας καλοσύνη, αποδοχή και αγάπη
VIDEO: Ζεσταίνοντας την καρδιά μας με καλοσύνη (3:53)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Καλοσύνη & Αγάπη
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Ευγνωμοσύνη
EXTRA Υλικό
6η Ενότητα • Συνεχίζοντας
VIDEO: Συμβουλές για να συνεχίσετε μετά το πρόγραμμα (3:35)
GUIDED REFLECTION: Τελειώνοντας το πρόγραμμμα (3:09)
Άσκηση STOP
Διαθέσιμο μόνο στα μέλη.
Αν είστε μέλος,
συνδεθείτε
.
Γίνετε μέλος