Autoplay
Autocomplete
Προηγούμενη ενότητα
Επόμενη ενότητα
ΟΔΗΓΙΕΣ & WORKBOOK
ΟΔΗΓΙΕΣ: Μια ματιά στην πλατφόρμα (3:16)
WORKBOOK: Συμβουλές για να ξεκινήσετε το διαλογισμό
ΕΡΕΥΝΑ: Πείτε μας τη γνώμη σας
ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΕΔΩ • ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ
1η Εβδομάδα (15:56)
2η Εβδομάδα (85:05)
3η Εβδομάδα (93:35)
4η Εβδομάδα (69:55)
WEBINARS • LIVE ΜΑΘΗΜΑΤΑ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ LIVE WEBINARS
ZOOM LINKS
Live Μάθημα 14/10: Παρατηρώντας τη βροχή (87:44)
Live Μάθημα 27/10: Το θαύμα στο σώμα
Live Μάθημα 11/11: Μικρές στιγμές χαράς (44:40)
Live Μάθημα 9/12: Η άγρυπνη παρουσία & τα διαμάντια (50:57)
Live Μάθημα 13/01: Αναστοχασμός & προθέσεις για τη νέα χρονιά (38:54)
Live Μάθημα 27/01: Προθέσεις για τη νέα χρονιά, Συναισθήματα & Αποδοχή (57:40)
Live Μάθημα 10/2: Το παγόβουνο (55:47)
Live Μάθημα 10/3: Touching base & ο πόλεμος μέσα μας (45:48)
Live Μάθημα 23/3: Πόλεμος & Ειρήνη με τον εαυτό και τους γύρω μας (45:31)
Live Μάθημα 5/5: Συζήτηση & μοίρασμα (55:36)
Live Μάθημα 24/2: Το δέντρο και η ευγνωμοσύνη για τη ζωή (40:45)
Live Μάθημα 7/7: Αναγνωρίζοντας την πρόοδο
Live Μάθημα 21/7: Τι σημαίνει διακοπές & ξεκούραση;
BREATHWORK • Ασκήσεις συνειδητής αναπνοής
Διπλάσια εκπνοή (23:48)
Αναπνοή 4-7-8 (11:26)
Box Breath (15:22)
Συνειδητή αναπνοή και σταθερότητα στο σώμα (18:45)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στο σώμα
Μέχρι 10 λεπτά (19:51)
Πάνω από 10 λεπτά (70:22)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στην αναπνοή
Μέχρι 10 λεπτά (17:51)
Πάνω από 10 λεπτά (76:26)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Ηρεμία και ισορροπία
Εστιάζοντας στο παρόν (10, 20, 25, 30 & 40 λεπτά) (125:39)
Βρίσκοντας σταθερότητα μέσα μας (13 & 20 λεπτά) (33:39)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Καλλιεργώντας θετικά συναισθήματα
Καλοσύνη & αγάπη (15 & 20 λεπτά) (56:02)
Ευγνωμοσύνη (15 λεπτά) (15:07)
Ο κύκλος της αγάπης (19 λεπτά) (18:55)
Εσωτερικό χαμόγελο (10, 15 & 20 λεπτά) (63:46)
Καλοσύνη & αποδοχή (14 λεπτά)
Οι άνθρωποι σαν δέντρα & αποδοχή (10 & 15 λεπτά) (25:47)
Άγρυπνη παρουσία & διαμάντια (27 λεπτά) (27:26)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Άγχος και δύσκολα συναισθήματα
Παίρνοντας απόσταση από το άγχος (16 λεπτά) (16:15)
Σκέψεις και συναισθήματα (86:50)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εμπλουτίζοντας την πρακτική
Ανοιχτή παρατήρηση (25 & 45 λεπτά) (68:58)
Βουνό (15 λεπτά) (14:55)
Ωκεανός (15, 20 & 30 λεπτά) (64:25)
Ανακαλύπτοντας την ομορφιά (15, 20 & 30 λεπτά) (66:03)
Σύνδεση με τη φύση (15, 20 & 30 λεπτά)
Ανοιχτόκαρδη παρουσία (17 λεπτά) (16:55)
Διαλογισμός περπατήματος (5 λεπτά) (5:14)
Παρατηρώντας τη βροχή (26 λεπτά) (26:06)
WORKSHOP • OPTIMAL SLEEP: Συμβουλές και ασκήσεις για καλύτερο ύπνο
WORKBOOK: Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
VIDEO: Συμβουλές για καλύτερο ύπνο (56:49)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΥΠΝΟ (163:19)
ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΟΙ ΗΧΟΙ & WHITE NOISE
SPECIAL PRACTICES• Χρήσιμες πρακτικές για να ζούμε καλύτερα
STOP: Πώς αντιμετωπίζουμε στρεσογόνες καταστάσεις (9:54)
RAIN: Πώς δουλεύουμε με τις δυσκολίες (47:22)
SOS PAIN: Διαλογισμοί για σωματικό πόνο (19:18)
WORKSHOP • THOUGHT PATTERNS: Πώς να σκεφτόμαστε πιο καθαρά
WORKSHOP • THOUGHT PATTERNS: Τι περιέχει
WORKBOOK: Αναγνωρίζοντας τα μοτίβα σκέψης
WEBINARS: Πώς διαχειριζόμαστε τα δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης (86:51)
WORKSHOP • ΦΟΒΟΣ: Αντιμετωπίζοντας τους φόβους μας
WORKSHOP • ΦΟΒΟΣ: Τι περιέχει
WORKBOOK: Αναγνωρίζοντας και αντιμετωπίζοντας τους φόβους μας
WEBINARS: Πώς δουλεύουμε με τους φόβους μας (54:03)
WORKSHOP • SELF LOVE: Μαθαίνοντας να αγαπάμε τον εαυτό μας
Αγάπη & συμπόνια προς τον εαυτό (63:08)
Εμπόδια στην αγάπη (40:32)
Αλλάζοντας τη σχέση με τα "αρνητικά" χαρακτηριστικά μας (57:01)
Εσωτερικό χαμόγελο (41:47)
Πὠς θα φερόμασταν σε έναν φίλο; (19:16)
Τα μαθήματα από τις δυσκολίες και τις αρετές μας (54:02)
WORKSHOP • NEW YEAR: Ξεκινώντας τη νέα χρονιά με επίγνωση
NEW YEAR: Ξεκινώντας τη νέα χρονιά με επίγνωση (19:00)
LOCKDOWN WEBINARS • Πρακτικές για το άγχος
Λίγα λόγια για τις πρακτικές #Together #AnapneoumeMazi
Κάνοντας χώρο για τα συναισθήματά μας (42:10)
Συμπόνια, σύνδεση και κατανόηση (54:28)
Βρίσκοντας το φως μέσα στη δυσκολία (42:48)
Καλλιεργώντας σταθερότητα σε ασταθείς καιρούς (47:30)
Σύνδεση με το σώμα (47:28)
Όταν οι σκέψεις ή τα συναισθήματα μας δυσκολεύουν (45:22)
Άγκυρες ηρεμίας μέσα στις τρικυμίες (51:34)
Σύνδεση με τον εαυτό (47:22)
Ο πάγος γίνεται νερό (48:24)
Η αναπνοή που θρέφει και ηρεμεί (48:38)
1η Εβδομάδα
Το περιεχόμενο είναι κλειδωμένο
Αν έχετε ήδη εγγραφεί,
θα χρειαστεί να συνδεθείτε
.
Εγγραφείτε στο πρόγραμμα για να αποκτήσετε πρόσβαση