Αυτή είναι μια πρακτική που συνδυάζει διάφορες ασκήσεις συνειδητής αναπνοής που βοηθούν να βρούμε ηρεμία και ισορροπία, και να διαχειριστούμε το στρες καλύτερα.

Διαρκεί 27 λεπτά και προτείνουμε να κάνετε την άσκηση σε καθιστή θέση (στο έδαφος ή σε καρέκλα), φροντίζοντας η σπονδυλική στήλη να είναι ψηλά ώστε το διάφραγμα να πάρει τη σωστή του θέση και οι αναπνευστικοί μυς να έχουν αρκετό χώρο και ελευθερία για να κινηθούν.

Εάν έχετε κάποια καρδιαναπνευστική πάθηση ή είστε έγκυος, δοκιμάστε την άσκηση με ιδιαίτερη προσοχή και φροντίστε να μην ξεπεράσετε τα όριά σας.