Πρακτικές για τη διαχείριση του άγχους και του πανικού

ΚΑΛΩΣΗΡΘΑΤΕ • ΟΔΗΓΙΕΣ

Μια ματιά στην πλατφόρμα (21:54)
ΟΔΗΓΙΕΣ: Πώς να χρησιμοποιήσετε την πλατφόρμα (3:16)
STRESS TEST: Πόσο άγχος έχετε;
WORKBOOK: Οδηγός για να ξεκινήσετε
Δείγμα πλατφόρμας (21:54)

DIRECTORY

ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ: Βρείτε masterclasses & διαλογισμούς

START MEDITATING • Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διαλογισμού

Start Meditating • Τι περιέχει το πρόγραμμα
Εισαγωγή
1η Εβδομάδα (44:11)
2η Εβδομάδα (62:11)
3η Εβδομάδα (102:18)
4η Εβδομάδα (114:10)

WEBINARS • LIVE ΜΑΘΗΜΑΤΑ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
ZOOM LINKS
Προηγούμενο Live Μάθημα 03/2: Self care για πολυάσχολες μέρες (31:55)
Προηγούμενο Live Μάθημα 9/2: Μάθε να αφήνεις: Απελευθέρωση (25:43)
Προηγούμενο Live Μάθημα 16/2: Βάζοντας στο προσκήνιο τα Θέλω μας (21:18)
Προηγούμενο Live Μάθημα 25/2: Επιστροφή στο σώμα, όταν ο νους τρέχει (20:15)
Προηγούμενο Live Μάθημα 9/3: Ήρεμη δύναμη της γυναικείας ενέργειας (25:37)
Προηγούμενο Live Μάθημα 17/3: Αποφόρτιση από την ένταση της ημέρας (19:05)
Προηγούμενο Live Μάθημα 27/3: Ενέργεια χωρίς υπερπροσπάθεια (18:47)
Προηγούμενο Live Μάθημα 3/4: Ήρεμη αναπνοή, σταθερός νους (20:00)
Προηγούμενο Live Μάθημα 24/4: Όρια στη δουλειά (29:33)
Επόμενο Live Μάθημα 29/4: Μείωση της εσωτερικής πίεσης (27:56)
Προηγούμενο Live Μάθημα 5/5: Ησυχία πριν τον ύπνο (22:09)
Προηγούμενο Live Μάθημα 11/5: Μικρές πράξεις φροντίδας μέσα στη ρουτίνα (20:53)
Επόμενο Live Μάθημα 18/5: Από τον θυμό στην ισορροπία

BREATHWORK • Ασκήσεις συνειδητής αναπνοής

Διπλάσια εκπνοή (23:48)
Αναπνοή 4-7-8 (11:26)
Box Breath (15:22)
Συνειδητή αναπνοή και σταθερότητα στο σώμα (18:45)
Αναπνοές για λιγότερο στρες
Ανεβάζουμε ενέργεια (19:13)

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Μικρής διάρκειας

Mini Meditations: Πώς κάνουμε διαλογισμό όταν δεν έχουμε χρόνο (28:43)
Body Scan (19:51)
Αναπνοή (22:53)

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στο σώμα

Μέχρι 10 λεπτά (39:23)
Πάνω από 10 λεπτά (136:27)

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στην αναπνοή

Μέχρι 10 λεπτά (22:53)
Πάνω από 10 λεπτά (76:26)

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Ηρεμία και ισορροπία

Παρουσία και συγκέντρωση (188:28)
Αναπνοή και ηρεμία (82:16)
Εσωτερική γαλήνη και βάθος (50:27)

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Καλλιεργώντας θετικά συναισθήματα

Αγάπη και καλοσύνη (138:43)
Ενσυναίσθηση και σύνδεση (65:16)
Ευγνωμοσύνη και θετική στάση (85:47)

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Πρακτικές για άγχος, πόνο & δυσκολία

Διαχείριση άγχους και δυσκολιών (187:42)
Εσωτερική δύναμη (20:11)
Διαλογισμοί για σωματικό πόνο (42:43)

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εμπλουτίζοντας την πρακτική

Παρατήρηση και επίγνωση (177:47)
Σύνδεση με τη φύση (105:47)
Εστιάζοντας στην καρδιά (151:16)

MASTERCLASS • DAILY SUPPORT: Καθημερινή υποστήριξη

MASTERCLASS • DAILY SUPPORT: Τι περιέχει
Ξεκινώντας την ημέρα μας (127:11)
Καθημερινές πρακτικές για μέσα στην ημέρα μας (104:52)
Κλείνοντας την ημέρα μας (84:34)

MASTERCLASS • STRESS: Εργαλεία και συμβουλές για λιγότερο άγχος

MASTERCLASS • STRESS: Τι περιέχει
Θεωρία: Η επίδραση του στρες στον οργανισμό μας (184:41)
Breathwork: Ασκήσεις συνειδητής αναπνοής (131:42)
Πρακτικές για τη διαχείριση του άγχους και του πανικού (365:59)

MASTERCLASS • OPTIMAL SLEEP: Συμβουλές και ασκήσεις για καλύτερο ύπνο

MASTERCLASS • OPTIMAL SLEEP: Τι περιέχει
WORKBOOK: Οδηγός για καλύτερο ύπνο
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο + Ολοκληρωμένη ρουτίνα ύπνου (122:53)
Διαλογισμοί για ύπνο (180:41)
Χαλαρωτικοί ήχοι & White Noise

MASTERCLASS • WORKING BETTER: Πώς να δουλεύουμε καλύτερα

MASTERCLASS • WORKING BETTER: Τι περιέχει
Παραγωγικότητα και συγκέντρωση (169:26)
Mindfulness και συνεργασία στη δουλειά μας (176:16)
Άγχος και burnout (76:52)

MASTERCLASS • THOUGHT PATTERNS: Πώς να σκεφτόμαστε πιο καθαρά

MASTERCLASS • THOUGHT PATTERNS: Τι περιέχει
WORKBOOK: Αναγνωρίζοντας τα μοτίβα σκέψης
Πώς διαχειριζόμαστε καταστροφικά μοτίβα σκέψης (132:34)
Πώς να παίρνουμε αποφάσεις όταν είμαστε αγχωμένοι (43:54)

MASTERCLASS • ΦΟΒΟΣ: Αντιμετωπίζοντας τους φόβους μας

MASTERCLASS • ΦΟΒΟΣ: Τι περιέχει
WORKBOOK: Αναγνωρίζοντας και αντιμετωπίζοντας τους φόβους μας
Πώς δουλεύουμε με τους φόβους μας (79:05)
Προηγούμενο Live Μάθημα 19/11: Παίρνοντας δύναμη και κουράγιο (25:02)

MASTERCLASS • ΘΥΜΟΣ: Πώς διαχειριζόμαστε τον θυμό αποτελεσματικά

MASTERCLASS • ΘΥΜΟΣ: Τι περιέχει
WORKBOOK: Εξερευνώντας & αντιμετωπίζοντας το θυμό μέσα μας
Πώς διαχειριζόμαστε το θυμό αποτελεσματικά (103:02)

MASTERCLASS • ΟΡΙΑ: Πώς θέτουμε υγιή όρια ώστε να ζούμε με ισορροπία

MASTERCLASS • ΟΡΙΑ: Τι περιέχει
WORKBOOK: Αναγνωρίζοντας & θέτοντας όρια
Θέτοντας υγιή όρια ώστε να ζούμε με ισορροπία (139:19)

MASTERCLASS • ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ: Αναγνωρίζοντας το καλό στη ζωή μας

MASTERCLASS • EYΓΝΩΜΟΣΥΝΗ: Τι περιέχει
Πρακτικές που καλλιεργούν την ευγνωμοσύνη (187:24)

MASTERCLASS • MINDFUL FAMILY: Mindfulness για γονείς & παιδιά

MASTERCLASS • MINDFUL FAMILY: Τι περιέχει
WORKBOOK: Συμβουλές και ασκήσεις
Mindfulness στην οικογένεια: Θεωρία και πρακτικές (165:11)
Διαλογισμοί για γονείς και παιδιά (42:20)

MASTERCLASS • SELF LOVE: Μαθαίνοντας να αγαπάμε τον εαυτό μας

MASTERCLASS • SELF LOVE: Τι περιέχει
Αγαπώντας τον εαυτό μας (326:10)
Γνωρίζοντας τον εαυτό μας (271:42)
Ηρεμώντας το νου και την καρδιά μας (167:59)

MASTERCLASS • NEW YEAR: Ξεκινώντας τη νέα χρονιά με επίγνωση

MASTERCLASS • NEW YEAR: Τι περιέχει
WORKBOOKS: Ανασκόπηση και προθέσεις (34:39)
Κλείνοντας τη χρονιά με επίγνωση (104:05)
Ξεκινώντας τη νέα χρονιά με επίγνωση (231:00)
Προηγούμενο Live Μάθημα 14/1: Ξεκινώντας ξανά με νόημα (43:45)

MASTERCLASS • HABITS: Χτίζοντας νέες ευεργετικές συνήθειες

MASTERCLASS • HABITS: Τι περιέχει
WORKBOOK: Χτίζοντας νέες συνήθειες
Χτίζοντας νέες ευεργετικές συνήθειες (71:35)
September Restart: Σχεδιάζοντας το πρόγραμμά μας μετά το καλοκαίρι (16:56)

MASTERCLASS • COMMUNICATION: Πώς επικοινωνούμε καλύτερα

MASTERCLASS • COMMUNICATION: Τι περιέχει
Θεωρία: Mindful Listening & Mindful Speaking (41:10)
Πρακτικές και συμβουλές για καλύτερη επικοινωνία (139:03)

MASTERCLASS • WELLBEING: Φροντίζοντας τον εαυτό μας

MASTERCLASS • WELLBEING: Τι περιέχει
Καθημερινές συνήθειες και ισορροπία (110:13)
Self-care: Πρακτικές αυτοφροντίδας (197:38)
Προηγούμενο Live Μάθημα 29/10: Αυτοφροντίδα χωρίς ενοχές: Ξεπερνώντας τα εμπόδια (19:25)
Εσωτερική ανάπτυξη και ηρεμία (131:35)

MASTERCLASS • OPTIMAL NUTRITION: Συνειδητή Διατροφή

MASTERCLASS • OPTIMAL NUTRITION: Τι περιέχει
Mindfulness και διατροφή (123:51)
Υγιεινή διατροφή: Βασικές αρχές (29:31)

MASTERCLASS • WOMEN EMPOWERMENT

MASTERCLASS • WOMEN EMPOWERMENT: Τι περιέχει
Super Woman ή Super Tired? (25:22)
Προηγούμενο Live Μάθημα 27/1: Γυναίκες και αυτοφροντίδα (30:59)

Πρακτικές για τη διαχείριση του άγχους και του πανικού

Lesson content locked

If you're already enrolled, you'll need to login.

Enroll in Course to Unlock