ΚΑΛΩΣΗΡΘΑΤΕ • ΟΔΗΓΙΕΣ
START MEDITATING • 1ος ΜΗΝΑΣ
WEBINARS • LIVE ΜΑΘΗΜΑΤΑ
-
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2024
-
ZOOM LINKS
-
Live Μάθημα 21/7: Τι σημαίνει διακοπές & ξεκούραση; (56:59)
-
Live Μάθημα 6/9: Μεταβάσεις & αλλαγές (39:57)
-
Live Μάθημα 20/10: Τι μπορώ να ελευθερώσω; (46:06)
-
Live Μάθημα 28/03: Ανοίγοντας στη ζωή (41:26)
-
Live Μάθημα 8/04: Εθισμένοι στη δράση, αποκομμένοι απ´τα συναισθήματα (33:53)
-
Live Μάθημα 25/7: Κρατώντας τα θετικά (20:37)
-
Live Μάθημα 10/8: Σύνδεση με τη φύση (26:27)
-
Live Μάθημα 21/9: Μαλακώνοντας και ηρεμώντας την καρδιά μας (22:25)
-
Live Μάθημα 2/11: Τα κύματα της ζωής (33:59)
-
Live Μάθημα 16/11: Ξαποσταίνουμε στην απεραντοσύνη της επίγνωσης (26:20)
-
Live Μάθημα 23/11: Ακούγοντας την καρδιά (23:38)
-
Live Μάθημα 28/11: Μιλώντας με το Σώμα (19:32)
-
Live Μάθημα 12/12: Ελευθερία (34:14)
-
Live Μάθημα 21/12: Η ιστορία μιας ημέρας (22:20)
-
Live Μάθημα 11/1: Ανασκόπηση της χρονιάς και οραματισμός (26:37)
-
Live Μάθημα 19/1: Πώς ανακάμπτουμε μετά από μια πολύ αγχωτική μέρα (35:28)
-
Live Μάθημα 24/1: Mindful επίλυση διαφορών (44:17)
-
Live Μάθημα 31/1: Πώς μιλάμε για δύσκολα θέματα (31:19)
-
Live Μάθημα 8/2: Ήρεμη δύναμη: Βρίσκοντας το θάρρος μέσα μας (20:11)
-
Live Μάθημα 15/2: Loving kindness Αγκαλιά
-
Live Μάθημα 22/2: Άσε τους άλλους να είναι όπως είναι (23:53)
-
Live Μάθημα 27/2: Ενσυναίσθηση στην εργασία (21:48)
-
Live Μάθημα 14/3 : Super Woman ή Super Tired? (25:22)
-
Live Μάθημα 21/3: Πώς οργανώνουμε το χρόνο μας καλύτερα στη δουλειά (26:06)
-
Live Μάθημα 28/3: Πώς αποδεχόμαστε κάτι που μας δυσκολεύει (30:39)
-
Live Μάθημα 2/4: Η δύναμη της παύσης (20:36)
-
Live Μάθημα 10/4: Mindful eating: Συνειδητή διατροφή (30:50)
-
Live Μάθημα 18/4: Inner Critic: Πώς ξεπερνάμε τον εσωτερικό κριτή (33:59)
-
Live Μάθημα 25/4: Τα σημάδια του burnout (29:26)
-
Live Μάθημα 30/4: Time management
BREATHWORK • Ασκήσεις συνειδητής αναπνοής
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Μικρής διάρκειας
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στο σώμα
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εστιάζοντας στην αναπνοή
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Ηρεμία και ισορροπία
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Καλλιεργώντας θετικά συναισθήματα
-
Καλοσύνη & αγάπη (15 & 20 λεπτά) (56:02)
-
Ευγνωμοσύνη (15 λεπτά) (15:07)
-
Ο κύκλος της αγάπης (19 λεπτά) (18:55)
-
Εσωτερικό χαμόγελο (10, 15 & 20 λεπτά) (63:46)
-
Καλοσύνη & αποδοχή (14 λεπτά)
-
Οι άνθρωποι σαν δέντρα & αποδοχή (10 & 15 λεπτά) (25:47)
-
Άγρυπνη παρουσία & διαμάντια (27 λεπτά) (27:26)
-
Καλλιεργώντας ενσυναίσθηση (12 λεπτά) (12:03)
-
Ακούγοντας την καρδιά (23 λεπτά)
-
Loving kindness: Ζεστή αγκαλιά (20 λεπτά)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Πρακτικές για άγχος, πόνο & δυσκολία
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Εμπλουτίζοντας την πρακτική
-
Ανοιχτή παρατήρηση (25 & 45 λεπτά) (68:58)
-
Βουνό (15 λεπτά) (14:55)
-
Ωκεανός (15, 20 & 30 λεπτά) (64:25)
-
Ανακαλύπτοντας την ομορφιά (15, 20 & 30 λεπτά) (66:03)
-
Σύνδεση με τη φύση (15, 20 & 30 λεπτά)
-
Ανοιχτόκαρδη παρουσία (17 λεπτά) (16:55)
-
Διαλογισμός περπατήματος (5 λεπτά) (5:14)
-
Παρατηρώντας τη βροχή (26 λεπτά) (26:06)
-
Ξαποσταίνουμε στην απεραντοσύνη της επίγνωσης (26 λεπτά) (26:20)
-
Αγκαλιάζοντας τη σιωπή (25 λεπτά)
-
Μαλακώνοντας την καρδιά σαν το μέλι (39:50)
WORKSHOP • STRESS: Εργαλεία και συμβουλές για λιγότερο άγχος
-
Η επίδραση του στρες στο σώμα (36:39)
-
Πώς κάνουμε διαλογισμό όταν έχουμε έντονο άγχος (35:44)
-
Πνευμονογαστρικό νεύρο: Το κλειδί της ηρεμίας (34:55)
-
Κρίσεις άγχους και πανικού: Τεχνικές αντιμετώπισης
-
Σωματικές πρακτικές για μείωση άγχους (Μέρος Α) (31:40)
-
Σωματικές πρακτικές για μείωση άγχους (Μέρος Β) (26:41)
-
Αναπνοές για λιγότερο στρες (30:55)
-
Αναπνοές για κρίσεις άγχους (24:26)
-
Πρακτικές ενεργητικής ξεκούρασης (45:36)
-
Εσωτερική γαλήνη (36:23)
-
STOP: Πώς αντιμετωπίζουμε στρεσογόνες καταστάσεις (9:54)
-
RAIN: Πώς δουλεύουμε με τις δυσκολίες (47:22)
-
Όταν όλα μοιάζουν μάταια: Πώς διαχειριζόμαστε δύσκολα συναισθήματα (47:26)
-
Πώς ανακάμπτουμε μετά από μια πολύ αγχωτική μέρα (35:28)
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ • Daily Support
WORKSHOP • OPTIMAL SLEEP: Συμβουλές και ασκήσεις για καλύτερο ύπνο
WORKSHOP • WORKING BETTER: Πώς να δουλεύουμε καλύτερα
WORKSHOP • THOUGHT PATTERNS: Πώς να σκεφτόμαστε πιο καθαρά
WORKSHOP • ΦΟΒΟΣ: Αντιμετωπίζοντας τους φόβους μας
WORKSHOP • ΘΥΜΟΣ
WORKSHOP • ΟΡΙΑ: Πώς θέτουμε υγιή όρια ώστε να ζούμε με ισορροπία
WORKSHOP • MINDFUL FAMILY: Mindfulness για γονείς & παιδιά
WORKSHOP • SELF LOVE: Μαθαίνοντας να αγαπάμε τον εαυτό μας
-
Αγάπη & συμπόνια προς τον εαυτό (63:08)
-
Αναγνωρίζοντας τις αρετές μας (28:51)
-
To Yin & Yang της αυτοσυμπόνιας (39:30)
-
Είμαι μοναδικός! Είμαι μοναδική! (26:54)
-
Πὠς θα φερόμασταν σε έναν φίλο; (19:16)
-
Μια άσκηση αυτοσυμπόνιας (47:06)
-
Αλλάζοντας τη σχέση με τα "αρνητικά" χαρακτηριστικά μας (57:01)
-
Η εσωτερική μας φωνή (35:40)
-
Εμπόδια στην αγάπη (40:32)
-
Εσωτερικό χαμόγελο (41:47)
-
Τα μαθήματα από τις δυσκολίες και τις αρετές μας (54:02)
WORKSHOP • NEW YEAR: Ξεκινώντας τη νέα χρονιά με επίγνωση
WORKSHOP • HABITS: Χτίζοντας νέες ευεργετικές συνήθειες
WORKSHOP • Communication: Mindful Επικοινωνία
WORKSHOP • WELLBEING: Φροντίζοντας τον εαυτό μας